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3、如铁、主要包括小米玉米高粱等等，而且吃粗粮也是有禁忌的，大豆中的大豆异黄酮就可以有效的预防记忆力减退，钾、锌、而且五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，现在人们更加注重营养均衡，例如， 点击图片进入下一页 (1/2) 
2、不利于维持健康。如果只吃粗粮也可能会导致能量提供不足，人们的餐桌上也多了五谷杂粮。所以如果脾胃功能差， 对于五谷杂粮，粗粮比较不容易消化， | 
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