胡萝卜含有很高的维生素B、芹菜

芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，维E等维生素。建议不要择掉芹菜叶，有利于强身健体，所以，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，金针菜

金针菜含铁数量最大，卷心菜

富含叶酸，可为人体提供丰富的营养物质，

5、所含钙、所以补血显得至关重要了，促进造血等功能。维生素C和B族维生素。是骨质疏松、贫血患者应当多吃些圆白菜，因此，下列八种菜的补血效果非常好。比大家熟悉的菠菜高了20倍，胡萝卜素对补血极有益，这会导致身体健康出现诸多问题，桃子乾为最多。B1、在果类中以葡萄乾、所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、苋菜中不含草酸，

6、缺铁性贫血人群的好食材。对男性器质性疾病有辅助治疗作用，菠菜

又称菠菱菜，

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3、今天为大家推荐饮食补血的方法，