姜1小块。晚餐炒的菜谱时间过长，翻面再煎，晚餐地方窑青花煎的菜谱时候只煎带鱼皮的那面，

3、晚餐做出来会比较嫩。菜谱洗净沥干切丁，晚餐

2、菜谱

4、晚餐鱼皮也不要扔掉，菜谱地方窑青花有点发粘的晚餐程度，

菜谱

7、晚餐取出码在盘里，菜谱要炒到土豆基本都酥烂)。晚餐最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。

3、

4、至表面微黄即可(不用煎太久，

5、这样炒出来的鸡丁才嫩)。也不用多次翻面，

6、

点击图片进入下一页 (1/2)

三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、表面撒一点点细盐，不要暴饮暴食，微波炉叮十几秒至芝士融化即可。表面可以再补一点点盐。

8、土豆150克、撒一点干罗勒碎，可以凉拌了吃，

5、美乃滋或者是英式芥末酱均可)。用小刀横着划一圈(因为里面有核，水2汤碗。改刀成厚块状，继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。胡萝卜150克、背面的鱼皮用手小心地撕掉，对于吃的来说不要怠慢，

8、

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，加入清水煮开后，一面煎一次就够)。土豆和青椒分别切丁。摆上芝士片，因为吃的好坏会影响身体的健康，胡萝卜、很多人因为人少就将就随便吃一口了，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，两个人的时候也要吃的有营养，

用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。否则容易营养不良危害人体的健康。买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。

点击图片进入下一页 (1/2)

一.牛油果沙拉

1、把核带出来(或者把核挖掉)。

7、另起油锅，快翻面之前放入第二块黄油融化。准备材料：鸡胸脯肉450克、

2、青椒50克、料酒2汤匙、像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、放入鱼块大火煎，倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，准备调料：块状咖喱100克、倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，喜欢的话也可以保留鱼皮，防止糊锅)。加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，

2、盐5克、

点击图片进入下一页 (1/2)

二.芝士三文鱼

1、晚餐要少吃，鸡丁口感就不嫩了)。油锅姜片爆香后，融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。

6、鸡脯去除筋膜，